И сегодня мы предлагаем вашему вниманию несколько медицинских рекомендаций, которые позволят вам спокойно поститься и полностью наслаждаться духовными преимуществами месяца Рамадан.
ИЗБЕГАЙТЕ
— Жареную и жирную пищу.
— Продукты, содержащие слишком много сахара.
— Переедание.
— Чрезмерное потребление чая. Чай вызывает больше мочеиспускания, выводя при этом ценные минеральные соли, которые понадобятся вашему организму в течение дня.
ЕШЬТЕ
— Сложные углеводы, чтобы пища переваривалась дольше, оставляя вас менее голодным.
— Халим (блюдо индо-пакистанской, персидской кухни) — отличный источник протеинов и является медленно усваиваемым.
— Финики — отличный источник сахара, клетчатки, углеводов, калия и магния.
— Миндаль богат протеином и клетчаткой с малым количеством жира.
— Бананы — хороший источник калия, магния и углеводов.
ПЕЙТЕ
Как можно больше воды или фруктовых соков между ифтаром и отходом ко сну, чтобы ваше тело могло вовремя привести в норму уровень жидкости.
Кому не рекомендуется держать пост в месяц Рамадан:
• Во время беременности и кормления грудью очень важны регулярный прием матерью пищи и жидкости. Пост в таких случаях с медицинской точки лучше отменить.
• При возникновении острого заболевания пост может быть отложен и завершен после полного выздоровления.
• Людям во время диализа поститься нельзя.
• Во время переливания крови (рекомендуется держать пост позднее).
• Также стоит воздержаться от поста людям, кому назначен инсулин.
• Во время хронических заболеваний (гастрит, язва желудка).